Alla har varit nybörjare i backen någon gång och känt det där magpirret som ger en känsla av skräckblandad förtjusning. Skidinstruktören och tvåbarnsmamman Marie som ansvarar för SkiStars skidskola i Sälen har lärt tusentals vuxna och barn att ta de där första svängarna. Med 23 års erfarenhet som skidinstruktör ger nu Marie sina bästa tips för att komma igång – och hon är övertygad om att alla kan.
-Många tror att det är svårt att lära sig åka utför men med min erfarenhet så vet jag att precis alla kan. Att åka skidor är verkligen något som alla kan göra tillsammans oavsett nivå, det är bara att välja den svårighetsgrad på pist man önskar när man åker utför, säger Marie Stenmalm, Skidskolechef SkiStar Sälen.
Fakta: Marie Stenmalm
Familj: Man och två barn. Fredrik Stenmalm, Tuva 13 år och Fröja 12 år.
Uppvuxen: Åkersberga
Bor: sedan 2003 i Sälen (Gjorde säsonger i Sälen från 1996)
Fritidsintressen: Åka Skidor, Familjen, Träna, tränar gärna Crossfit, Gå och springa på fjället.
10 tips för att komma igång med skidåkningen:
- Börja på plan mark; ta på dig skidorna och gå runt lite med dem på, prova att glida försiktigt bara för att känna hur det känns.
- Prova att ploga; forma skidorna som ett ”V” med de främre skidspetsarna pekande in mot varandra. Detta fungerar som en broms så att du kan glida utför och kontrollera farten.
- Första turen upp i liften; leta upp den lättaste backen och åk endast upp till första avstigningen. Be gärna liftvärden om hjälp! Håll blicken framåt hela liftturen och försök att ha ungefär axelbrett mellan skidorna, då har du bra balans.
- Tänk på att skidorna styrs med fötterna; med hjälp av att peka med tårna kan du påverka skidornas riktning och börja träna på svängar. Flytta tyngdpunkten till ena foten så ska du se att skidorna börjar svänga. Lutar du åt höger så svänger du åt vänster och vise versa.
- Försök att stå mitt på foten – det ger bäst balans.
- Stavar behövs ofta inte i början, det blir bara ännu ett moment att tänka på.
- Övning ger färdighet! Det tar tid att lära sig något nytt, men ju mer ju övar, desto bättre blir du.
- Ta det lugnt och slappna av, ofta spänner man sig i onödan vilket gör det hela mycket jobbigare.
- Glöm inte att ta paus! Att åka utför är bra träning vilket också behöver vila. Fikat smakar ännu bättre när du varit ute i friska fjälluften och rört på dig.
- Bästa starten och för att bli ännu bättre i skidbacken, boka en skidlektion.
Några enkla råd för dig med barn som är nybörjare:
- Besök toaletten innan.
- Kläder efter väder.
- Tänk på att det ska vara kul att åka skidor, tvinga inte fram något – låt det ta den tid det tar.
- Yngre barn 3-5 år behöver mer tid.
Källa: SkiStar
